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治失眠最好的方法最简单的方法

国医学苑

2019-01-22

失眠的主要原因是气血虚导致心肝脾胃肾不合,从饮食上调养是根本,另一方面“静心养性”是十分重要的辅助手段。

失眠就是由各种原因引起的入睡困难、睡不深、早醒等造成睡眠不足。

失眠可分为:一过性失眠,短期失眠,慢性失眠和顽固性失眠。

失眠的普遍存在

据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。《2018全国睡眠指数报告》则显示,中国成年人失眠发生率已达38.2%。失眠,似乎是普遍存在的。

剖析真正原因:为什么会失眠?

失眠通常有以下几个因素:

1、生理因素—如改变原有的睡眠习惯。出差、值夜班、陌生的睡眠环境。

2、疾病因素—如脑动脉硬化、神经衰弱、精神疾患、器质性病痛。

3、药物因素——部分西药会引起睡眠障碍,特别是中枢兴奋药。

4、心理因素—如情绪焦虑、紧张、恐惧、人际关系矛盾、生活挫折、丧失。据有关资料报道在慢性失眠中心理或精神因素占46%。

总结解决方法:根治失眠

失眠不仅影响身心,还会对生活造成严重的影响,那么该怎么解决呢?

1、食疗辅助——从身体内部缓解失眠

百合莲子粥

做法:可用百合10克、麦冬10克、莲子10克,煮粥。若伴胃肠饱胀,口干吕苦者,也可用白萝卜半斤、莲藕半斤、绿豆适量,煮水喝,每晚一次。百合莲子粥可养血安神,促进睡眠

有效指数:★★

2、迷迭 书 视 亦神——补充眼部氧气,科学有效治疗失眠

失眠究其根本在与内里脏腑不调,或其它外在因素导致的失眠,这时通过刺激眼部穴位来调节眼部神经,补给营养,释放压力,会有效的多。

原理:通过将天然草本中药提取物营养成分,蒸汽眼部穴位,刺激眼部神经,改善眼部内分泌和新陈代谢,缓解眼部疲劳,舒缓眼眸。与自制汤方搭配,更为科学健康的治疗睡眠,促进睡眠,提高睡眠质量。科学安全,标本兼治。

有效指数:★★★★★

​3、按摩穴位——疏通经络缓解身心

①天门开穴法:两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。

手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。

②百会穴点按掌摩法:用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

③玉锤叩击法:以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

有效指数:★★★

科普睡眠有关睡眠的健康知识

1、最佳睡眠时间长度

设年龄为x,最佳睡眠时间长度y(小时)近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是近来一些专家提出老年人由于气血虚弱,需要比成年人更长的睡眠,于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。

在这个函数中,60岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。一般成年人的最佳睡眠时间为7-8小时。

2、最佳睡眠时间节点

晚上10点至凌晨4点,是最佳睡眠时间,入睡的最晚极限不能超过11点。

3、睡午觉是个很好的睡眠习惯。午睡的最佳时间是12点到14点之间,30分钟为佳。

如果你现在存在失眠问题,请尽快解决,否则它会对你的健康产生持续的危害,最后导致中风的发生。治疗好失眠问题,就可大大地减少中风的发生。对于失眠的朋友,为了健康,先消除失眠。

(国医学苑)

网友大家谈:

@光明身心:失眠的原因是内心不平静,最简单的方法就诵念(无声默念)南(念那)无(念摩)阿弥陀佛,使己心静,自然容易入睡,长期失眠的兄弟姐妹可坚持一段时间试试,必有收获。

@康乃馨65617456:安眠药吃了15年了,其他都没用

@As181231乃泉正传5597:失眠常指入睡困难、睡眠质量低、入睡后容易醒来,白天容易嗜睡等表现,现在临床医学上对失眠的认识尚且存在一些局限,但

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